QiGong 18 Bewegungen ist eine bewegliche Übungsreihe in zwei Teilen. Sie enthält sanft-elastische, rund-spiralförmige Bewegungen, die mit der regulierten Atmung natürlich in Einklang gebracht werden.

18 Bewegungen (Teil 1)

1. Das Qi aufwecken
2. Die Brust öffnen
3. Den Regenbogen schwingen
4. Die Wolken teilen
5. Den Affen abwehren
6. Rudern auf dem See
7. Den Ball vor der Schulter tragen
8. Den Körper drehen und den Mond anschauen
9. Die Taille drehen und die Hand stoßen
10. Wolkenhände
11. Zum Meer neigen und zum Himmel schauen
12. Wasser schieben um der Welle zu helfen
13. Flügel öffnen
14. Reitersitz und Faust stoßen
15. Wie eine Wildgans fliegen
16. Den Flugreifen drehen
17. Einen Ball prellen
18. Das Qi in den Körper führen

18 Bewegungen (Teil 2)

1. Das Qi regulieren
2. Kleiner Himmlischer Kreislauf
3. Der Wind bewegt den Weidenbaum
4. Die Nadel auf dem Meeresboden suchen
5. Der Fischer wirft das Netz
6. Der Unsterbliche zeigt den Weg
7. Unartige Kinder treten mit dem Fuss
8. Der Mandschurenkranich erweist dem Mond Referenz
9. Der Gelbe Drache Kundschaftet mit seinen Händen aus
10. Den Bogen spanne und auf den Adler schießen
11. Zwei Drachen erscheinen aus dem Meer
12. Das blaue Meer kräuselt sich
13. Der Löwe spielt Ball
14. Den Mond in den Schoss holen
15. Der Phönix entfaltet seine Flügel
16. Die Ohren des Gegners mit beiden Händen schlagen
17. Die innere Kraft auf das Dantian lenken
18. Das Qi in die Mitte zentrieren